健康ブログ☆睡眠不足が引き起こすもの

みなさん、本日は良質な睡眠のとるポイントを
ご紹介致します(*^　^*)

疲れをとる為に本当に必要なのは
睡眠時間より睡眠の質です。

時間を気にしすぎると
『あと何時間しか寝られない(T_T)』と緊張感やストレスに繋がるなど
リラックスできずに不眠に繋がることも・・・！

睡眠不足になると
・頭痛や肩凝りが起こる
・慢性的な便秘
・食欲の増加
・肌荒れやニキビができる
など、お身体にとってとても悪影響を及ぼします(@_@)

そのため、疲れをとる為には
時間より質が大切！と覚えておきましょう♪

質の良い睡眠をとる為には
○食事は睡眠の2～3時間前までに済ませる
○入浴は睡眠の1時間前に済ませる
○睡眠の最低1時間前からはスマホ・PCなどの画面を見ない
○部屋は電気を点けずに暗くしておく
○ベッドに入ってからは悩み事や不安を考えない
以上の５つのポイントが大切です♪

質の良い睡眠をとって健康的なお身体を目指しましょう♪

全身もみほぐし てもみや本舗 8号鯖江店
TEL 0778-52-0184

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