お家で簡単セルフケア☆腰痛改善ストレッチ2
皆様、こんにちは！
今回は腰痛改善ストレッチ第2弾♪
こちらも手軽にできるストレッチなので、ぜひおうち時間に試してみてくださいね。
【腰痛改善ストレッチ2】
1.まずは四つん這いになり、手は肩幅、足は腰幅に開きます。
そのままゆ～っくり背中を反らしていきます。
※首や腰に痛みがある方は無理をせず、気持ちいいと思うところでキープ。
2.頭は軽く下げ、天井に向かって息を吸いながら背中を引き上げます。
2～30秒のペースで5回程度繰り返します。
猫背や冷え性にも効果的なストレッチです。
また、背中を緩めることで自律神経も整うので、ストレスや眠りが浅い方にも◎
自粛疲れでカチコチな体をゆっくり緩め、体も心も整えていきましょう♪
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